Minyak Ikan Populer

Sebuah survei diet dan nutrisi nasional baru-baru ini menemukan bahwa sebanyak 1 dari 5 dari kita di Inggris menggunakan suplemen minyak ikan. Diperkirakan juga bahwa orang-orang Inggris menghabiskan sekitar £ 116 juta untuk suplemen ini setiap tahun.

Manfaat dari asam lemak omega 3 yang sehat sangat besar dan saya akan merekomendasikan bahwa setiap orang yang tidak cukup mengkonsumsi ini (seperti saya) menambah asupannya.

Tablet Minyak Ikan berguna bagi orang yang tidak suka ikan, jadi bisa mentolerirnya dalam suplemen, sebenarnya lebih mudah di kantong dan lebih sedikit memakan waktu untuk mendapatkan asam lemak omega 3 dalam kapsul atau cairan minyak ikan.

Kualitas minyak ikan sangat penting karena seringkali minyak yang kita beli sudah tengik. Ini biasanya menjadi penyebab amis setelah Anda merasakannya. Kapsul kadang-kadang terbuat dari gelatin hewan.

Jika Anda lebih suka melakukannya secara alami maka bidiklah dengan ikan seperti makarel, salmon, cod (hati), trout, sarden, dan tuna. Mereka menyediakan sekitar 1 gram asam lemak omega 3 per 3,5 ons ikan.

Ikan segar yang tidak digoreng selalu merupakan aturan praktis yang bagus

Ikan-ikan yang disebutkan di atas biasanya merupakan suplemen minyak ikan, berpotensi bersama dengan sejumlah kecil vitamin E dan berpotensi kalsium, zat besi dan beberapa vitamin lainnya.

Asam lemak omega 3 dilabeli sebagai ‘esensial’, ini berarti bahwa mereka penting untuk memungkinkan tubuh manusia berfungsi secara maksimal. Sayangnya tubuh kita tidak dapat menghasilkan ini sendiri sehingga harus berasal dari makanan yang kita makan atau dalam bentuk suplemen.

Ada banyak asam lemak yang berbeda dan hanya dua yang tidak dapat diproduksi tubuh adalah omega 3s dan omega 6s.

Catatan penting Omega 3 & Omega 6

Sejauh yang saya ketahui, dari apa yang saya teliti, ada kebutuhan besar bagi orang-orang untuk meningkatkan asupan asam lemak omega 3 esensial ini. Tentang itu kami sudah sangat jelas.

Omega 3 merupakan unsur penting dalam kesehatan kita dan sayangnya tidak ada dalam diet kebanyakan orang.

Di Inggris umumnya kita makan terlalu banyak omega 6 dan tidak cukup omega 3.

Untuk hasil yang lebih baik dengan kesehatan Anda (dan kehilangan lemak) ini perlu dibalik sepenuhnya.

Minyak omega 6 adalah minyak nabati dan minyak bunga matahari.

Solusinya adalah mengurangi lemak omega 6 ini sambil meningkatkan omega 3 Anda.

Cobalah memasak dengan minyak kelapa, makan lebih sedikit makanan yang digoreng (mereka biasanya digoreng dalam minyak ini), makan daging yang diberi makan rumput (memiliki tingkat omega 6 yang lebih rendah).

Asupan omega 3 sampai omega 6 adalah rasio satu banding satu. Keseimbangan.

Manfaat kesehatan dari Minyak Ikan Berkualitas

Studi penelitian yang DITERIMA telah menemukan bahwa ada banyak manfaat bagi kesehatan Anda yang berasal dari mengambil minyak ikan dan saya akan mencantumkan beberapa yang utama di sini.

Turunkan kadar trigliserida – Mengonsumsi suplemen minyak ikan akan menurunkan kadar trigliserida yang merupakan lemak berbahaya yang dikaitkan dengan kadar kolesterol tinggi (buruk). Menurunkan kadar trigliserida juga dapat membantu melawan efek jangka panjang negatif dari diabetes tipe 2.

Makanan otak – Seperti yang kita ketahui, ikan adalah makanan otak. Peningkatan asam lemak omega 3 telah terbukti memiliki banyak manfaat mental termasuk menurunkan risiko depresi, psikosis, ADHA dan Alzheimer. Ini benar-benar memberi Anda dorongan mental yang baik dan membantu untuk memerangi semua penyakit mental yang disebutkan di atas.

Manfaat lain termasuk:

  • Mengurangi risiko penyakit jantung
  • Mengurangi peradangan dan pemulihan pasca olahraga
  • Meningkatkan kemudaan
  • Membantu wanita hamil dan menyusui

Pedoman UK menyarankan Anda makan ikan dua kali seminggu yang menurut saya cukup mudah.

Minyak Ikan Untuk Anak-Anak (dan seluruh keluarga)

Dalam keluarga saya, kami semua mengambil minyak ikan berkualitas tinggi setiap hari.

Saya telah memberi putra saya Louis 1/2 sendok teh cairan minyak ikan pamungkas sejak ia berusia sekitar 12 bulan, sekarang berusia 4 tahun, ia dapat membaca ensiklopedia secara terbalik!

Tapi serius, dia adalah pria kecil kujang.

Sebagian besar anak-anak tidak makan ikan (Louis telah makan salmon sejak ia masih bayi juga), jadi mendapatkan EPA dan DHA sangat penting bagi otak mereka untuk berkembang menjadi potensi penuh.

Saya belum pernah bertemu orang tua yang tidak menginginkan yang terbaik untuk anak-anak mereka. pengobatan hnp tanpa operasi Apa yang membuat dunia lebih kompetitif dari sebelumnya, keuntungan apa pun yang dapat Anda berikan kepada anak-anak Anda di sekolah, menurut saya adalah ide yang bagus.

Ya itu bisa menjadi subjek yang sangat membingungkan, tetapi Anda harus selalu bertujuan untuk makan hal-hal dalam bentuk paling alami dan Anda tidak boleh salah.

Apakah Kaitan Antara Minyak Ikan & Kanker BS? Ya saya akan bilang begitu.

Ingat, apa pun dalam jumlah yang tepat bisa beracun, termasuk makanan kesehatan. Mendapatkan keseimbangan asam lemak omega 3 hingga omega 6 yang tepat adalah tujuan dari permainan ini.

Ketidakseimbangannya, memiliki tingkat omega 6 yang tinggi dibandingkan dengan omega 3, yang dapat menyebabkan semua masalah.

Tidak ada yang terlalu rumit, hanya makan makanan alami dan Anda akan baik-baik saja.

Jika Anda melewatkan kelompok makanan penting ini, seperti yang telah saya katakan – minum suplemen.

Saya benar-benar ingin tahu apa yang Anda pikirkan tentang masalah ini, jadi silakan komentar di bawah ini.

Apa ikan favoritmu?

Apakah Anda berhenti mengambil minyak ikan setelah membaca berita ini di berita?

Jika Anda suplemen, mana yang Anda dan keluarga Anda ambil?

Seperti biasa saya harus mengingatkan Anda, JANGAN melakukan perubahan tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter Anda, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan yang berkelanjutan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *